Marketplace de programmes coach-built
Commencez simplement. Progressez avec de vrais coachs.
Choisissez un objectif, suivez un programme depuis votre dashboard BoulderGain, puis réservez le coach derrière le plan quand vous avez besoin d’aide.
Le programme est le point de départ le plus simple : structuré, accessible immédiatement, relié à un vrai coach.
Objectifs populaires
Commencez par ce que vous voulez changer
Choisissez une intention claire, puis comparez les programmes créés par des coachs réels.
Perdre du poids
Perte de gras, régularité et recomposition corporelle.
Prendre du muscle
Hypertrophie, force et progression en salle.
Devenir plus fort
Plans structurés pour développer une force réelle.
Se remettre en forme
Reprendre un rythme clair sans repartir au hasard.
Commencer le sport
Un premier point de départ simple et suivable.
S’entraîner à domicile
S’entraîner sans salle, avec peu de matériel.
Construire la régularité
Créer une routine réaliste qui tient dans le temps.
Mieux bouger
Mobilité, posture et mouvement plus fluide.
Améliorer la souplesse
Souplesse, stretching et récupération active.
Améliorer la posture
Posture, dos, épaules et meilleurs appuis.
Courir votre premier 5 km
Une progression running simple pour finir votre 5 km.
Programmes mis en avant
Plans sélectionnés pour commencer maintenant
Des programmes avec objectif clair, accès immédiat et coach identifiable.
Programmes mis en avant
Plans sélectionnés pour commencer maintenant
Nouveautés
Programmes récemment publiés
Bibliothèque de programmes
Trouvez le plan adapté à votre prochaine étape
7 programmes
Gratuit
Prendre du muscle
PDM Sculpt & Build Program
4 séances hebdomadaires pour femmes : 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps, avec une séance ciblée ischios/fessiers et une séance ja...
par CICLOICK
1 $US
Perdre du poids
Summer Shape – 6 Mois
Programme féminin de 6 mois pour tonifier le corps, perdre du gras et développer les fessiers.
par Boulder
100 $US
Gratuit
Devenir plus fort
Foundation Strength – 8 Semaines
Programme simple et efficace pour construire une base solide en force, muscle et endurance.
par Boulder
Gratuit
Construire la régularité
BODY SCULPT 360°
Le programme complet pour sculpter et affiner tout le corps, avec volume musculaire et cardio intégré
par CICLOICK
Gratuit
Devenir plus fort
Programme Sculpt & Force
Un programme en 3 séances pour développer force, tonus et équilibre entre haut du corps, bas du corps et corps entier.
par CICLOICK
Gratuit
Se remettre en forme
La méthode simple en 12 semaines avant l'été !
Transforme ta silhouette avec une routine efficace, accessible et pensée pour durer
par CICLOICK
60 $US
Gratuit
Prendre du muscle
12 semaines intensives
Programme focus bras et pectoraux
par Gicquel Loann