Marketplace de programmes coach-built
Commencez simplement. Progressez avec de vrais coachs.
Choisissez un objectif, suivez un programme depuis votre dashboard BoulderGain, puis réservez le coach derrière le plan quand vous avez besoin d’aide.
Le programme est le point de départ le plus simple : structuré, accessible immédiatement, relié à un vrai coach.
Objectifs populaires
Commencez par ce que vous voulez changer
Choisissez une intention claire, puis comparez les programmes créés par des coachs réels.
Perdre du poids
Perte de gras, régularité et recomposition corporelle.
Prendre du muscle
Hypertrophie, force et progression en salle.
Devenir plus fort
Plans structurés pour développer une force réelle.
Se remettre en forme
Reprendre un rythme clair sans repartir au hasard.
Commencer le sport
Un premier point de départ simple et suivable.
S’entraîner à domicile
S’entraîner sans salle, avec peu de matériel.
Construire la régularité
Créer une routine réaliste qui tient dans le temps.
Mieux bouger
Mobilité, posture et mouvement plus fluide.
Améliorer la souplesse
Souplesse, stretching et récupération active.
Améliorer la posture
Posture, dos, épaules et meilleurs appuis.
Courir votre premier 5 km
Une progression running simple pour finir votre 5 km.
Programmes mis en avant
Plans sélectionnés pour commencer maintenant
Des programmes avec objectif clair, accès immédiat et coach identifiable.
Programmes mis en avant
Plans sélectionnés pour commencer maintenant
Reprise and Mobilite
Créé par un coach · Aurelien Broussal-Derval
Voir le programme
Prepa Force Athletique - 8 semaines
Créé par un coach · Aurelien Broussal-Derval
Voir le programme
Prise de Masse Intelligente
Créé par un coach · Aurelien Broussal-Derval
Voir le programmeNouveautés
Programmes récemment publiés
Force Ultime dyr
Créé par un coach · Alex Dubois
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La méthode simple en 12 semaines pendant l'été !
Créé par un coach · CICLOICK
Voir le programme
12 semaines intensives
Créé par un coach · Gicquel Loann
Voir le programmeBibliothèque de programmes
Trouvez le plan adapté à votre prochaine étape
4 programmes
149 €
Devenir plus fort
Prepa Force Athletique - 8 semaines
Un cycle de force pure pour athletes: squat, souleve de terre, developpe. Periodisation et records garantis.
par Aurelien Broussal-Derval
129 €
Prendre du muscle
Prise de Masse Intelligente
Hypertrophie structuree avec surcharge progressive et nutrition cadrée pour une prise de masse propre.
par Aurelien Broussal-Derval
99 €
Devenir plus fort
Explosivite and Detente
Pliometrie, force-vitesse et travail de detente pour gagner en explosivite sur le terrain.
par Aurelien Broussal-Derval
Gratuit
Prendre du muscle
12 semaines intensives
Programme focus bras et pectoraux
par Gicquel Loann