Activité

Calculateur de calories brûlées

Estimez ce qu'une séance brûle à partir de valeurs MET documentées, de votre poids et de la durée, et comparez les activités entre elles.

Faites-en une routine hebdomadaire

Un coach transforme des séances isolées en routine tenable, cohérente avec votre objectif.

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Exemple

45 minutes de course à 10 km/h pour une personne de 80 kg brûlent environ 615 kcal ; le même temps de marche rapide, environ 270 kcal.

Méthode et formule

Calories par minute = MET × 3,5 × poids (kg) / 200. Les valeurs MET viennent du Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth et al.).

Limites

• Les valeurs MET sont des moyennes ; la condition physique, la technique et l'intensité réelle changent le chiffre de 20 % ou plus.
• Les montres connectées utilisent le même type d'estimation ; aucune ne mesure directement les calories.

Questions fréquentes

Quel sport brûle le plus de calories ?

Par minute : la course rapide, la corde à sauter et la natation intense. Par semaine : celui que vous pouvez répéter régulièrement.

Faut-il remanger les calories brûlées ?

En partie, et seulement si votre objectif calorique n'inclut pas déjà l'entraînement. Les estimations sont plutôt hautes : remangez au plus la moitié.

Outil gratuit et pédagogique. Les valeurs de composition corporelle, de calories et de fréquence cardiaque sont des estimations issues de formules publiées, pas des mesures médicales. Elles ne remplacent pas un avis professionnel. Aucune recommandation de perte de poids ne s'adresse aux moins de 18 ans.