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Course à pied et endurance

Convertisseur de pas en kilomètres

Transformez un nombre de pas en distance avec une longueur de foulée estimée depuis votre taille.

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Calculateur de calories brûléesCalories brûlées selon l'activité, la durée et le poids. Calculateur de déficit caloriqueObjectif journalier pour un rythme de perte choisi, et délai jusqu'à l'objectif. Calculateur TDEEVotre dépense énergétique journalière selon votre activité.

Exemple

10 000 pas pour une personne de 1,75 m (foulée d'environ 73 cm) font environ 7,3 km, soit près d'1 h 30 de marche.

Méthode et formule

Longueur de foulée ≈ 0,415 × taille (0,413 chez la femme). Distance = pas × foulée. Le temps de marche suppose 5 km/h.

Limites

  • La foulée varie avec la vitesse et le terrain : la course l'allonge, la marche lente la raccourcit.

Questions fréquentes

Combien de pas dans un kilomètre ?

Environ 1 300 à 1 500 pas pour la plupart des adultes, selon la taille et l'allure.

Les 10 000 pas par jour sont-ils obligatoires ?

C'est un chiffre rond, pas un seuil. Les bénéfices santé augmentent nettement de 4 000 à 8 000 pas, puis plus lentement.

Outil gratuit et pédagogique. Les résultats sont des estimations issues de formules publiées.