Calculateur de disques pour barre
Fini le calcul mental entre deux séries. Entrez la charge, votre barre et vos disques : le calculateur affiche chaque côté, prévient quand la charge exacte est impossible, et construit votre échauffement.
Vous voulez augmenter votre force ?
Un coach force programme vos charges, votre progression et votre technique autour de ces chiffres. Voir les coachs strength training et préparation physique.
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Exemple
Pour charger 100 kg sur une barre de 20 kg : 40 kg par côté, soit 20 + 20, ou 20 + 15 + 5. Avec seulement des 20 et des 10, la charge la plus proche de 105 kg est 100 kg.
Méthode et formule
Par côté = (cible − barre) / 2, puis les disques sont posés du plus lourd au plus léger parmi ceux cochés. Si le reste n'est pas atteignable, la charge réalisable la plus proche est affichée.
Les séries d'échauffement utilisent 40, 55, 70 et 85 % de la cible, arrondis à vos disques, pour 8, 5, 3 et 1 reps.
Limites
- Suppose que vous avez assez de disques de chaque taille cochée.
- Les colliers et barres spéciales changent le total : utilisez le poids de barre personnalisé.
Questions fréquentes
Combien pèse une barre de musculation ?
Une barre olympique standard pèse 20 kg ; la barre femme 15 kg. Les barres courtes ou de salle de fitness pèsent souvent 10 à 12 kg.
Dans quel ordre mettre les disques ?
Le plus lourd contre le collier, le plus léger à l'extérieur, identique des deux côtés, et avec des stop-disques.
Outil gratuit et pédagogique. Les résultats sont des estimations issues de formules publiées.