Course à pied et endurance

Calculateur d'allure 10 km

Fixez votre objectif sur 10 km et obtenez l'allure à tenir et vos passages.

Résultat

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Préparez votre objectif avec un running coach

Des allures d'entraînement ne servent qu'à l'intérieur d'un plan. Un coach course à pied construit les semaines, les sorties longues et l'affûtage pour votre course.

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Exemple

Un 10 km en 50:00 se court à 5:00 min/km : 25:00 au 5e kilomètre, 40:00 au 8e, 50:00 à l'arrivée.

Méthode et formule

Allure = temps objectif / 10 km. Les passages supposent une allure régulière. Les temps équivalents utilisent Riegel.

Limites

Un parcours vallonné ou le vent changent l'effort pour une même allure.

Questions fréquentes

Quel est un bon temps sur 10 km ?

Sous l'heure pour la plupart des coureurs loisir, sous 50 minutes c'est bien, sous 40 c'est compétitif.

Outil gratuit et pédagogique. Les résultats sont des estimations issues de formules publiées.