Calculateur d'allure 5 km
Fixez votre objectif sur 5 km et obtenez l'allure à tenir, kilomètre par kilomètre.
Préparez votre objectif avec un running coach
Des allures d'entraînement ne servent qu'à l'intérieur d'un plan. Un coach course à pied construit les semaines, les sorties longues et l'affûtage pour votre course.
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Exemple
Un 5 km en 25:00 demande 5:00 min/km : 5:00 au premier kilomètre, 15:00 au troisième, 25:00 à l'arrivée.
Méthode et formule
Allure = temps objectif / 5 km. Les passages supposent une allure régulière. Les temps équivalents utilisent Riegel.
Limites
- Un 5 km supporte un départ légèrement rapide et un dernier kilomètre à fond ; les passages réguliers sont une base, pas une règle.
Questions fréquentes
Quel est un bon temps sur 5 km ?
Sous 30 minutes est un objectif loisir solide ; sous 25, c'est bien ; sous 20, c'est compétitif dans la plupart des catégories d'âge.
Comment gérer un 5 km ?
Premier kilomètre à l'allure cible ou à peine plus vite, milieu régulier, dernier kilomètre tout ce qu'il reste.
Outil gratuit et pédagogique. Les résultats sont des estimations issues de formules publiées.