Course à pied et endurance

Calculateur d'allure de course

Entrez une distance et un temps pour obtenir votre allure en min/km, km/h, min/mile et mph, avec le passage à chaque kilomètre. Ou entrez une allure et obtenez votre temps d'arrivée.

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Préparez votre objectif avec un running coach

Des allures d'entraînement ne servent qu'à l'intérieur d'un plan. Un coach course à pied construit les semaines, les sorties longues et l'affûtage pour votre course.

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Convertisseur d'allureConvertir entre min/km, km/h, min/mile et mph. Prédicteur de temps de coursePrédisez vos temps sur les autres distances à partir d'une course. Calculateur de zones de fréquence cardiaqueVos cinq zones d'entraînement depuis la FC max et la FC de repos.

Exemple

Un 10 km en 50:00 correspond à 5:00 min/km (12 km/h, 8:03 min/mile). À cette allure, un semi-marathon prend 1:45:30.

Méthode et formule

Allure = temps / distance. Conversions avec 1 mile = 1,609344 km. Les temps équivalents utilisent la formule de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06).

Limites

Les passages supposent une allure régulière ; le terrain, la météo et les erreurs de gestion modifient les passages réels.

Questions fréquentes

Comment convertir min/km en km/h ?

Divisez 60 par l'allure en minutes. 5:00 min/km donne 12 km/h.

Quelle est une bonne allure de course ?

Ça dépend de la distance et de l'expérience. En footing, beaucoup de coureurs loisir tournent entre 6:00 et 7:30 min/km ; l'allure de course est plus rapide.

Outil gratuit et pédagogique. Les résultats sont des estimations issues de formules publiées.